兩招瘦臀小動作

很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。

步驟一：俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

步驟二：臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15-20次。

溫馨提示：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。