女性脂肪容易囤積在下半身，特別是辦公室白領，一天到晚坐在辦公桌前。小編為大家設計了幾個主要針對下半身肉肉的運動。

兩招打造性感小腰

步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

步驟二：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩盡量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

溫馨提示：4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日後，可以嘗試用手握住腳踝，並盡量保持30秒後再恢復站姿。