小雪節氣已過，北方已經進入寒冰封凍的季節，西北風成為常客，氣溫下降明顯。此時此刻，保證孩子的身體健康成為了家長最重要的工作。

　　外冷內熱

　　　冬天感冒遇到『寒包火』

　　到了冬天家長們怕孩子受凍，總是把孩子包裹得嚴嚴實實，可秋衣、毛衣，外加羽絨服的搭配卻仍然抵抗不住感冒的侵襲。

　　孩子的感冒癥狀也很奇怪——穿著厚厚的棉衣，卻還手腳冰涼，鼻塞流涕，這明明是寒癥的表現，可同時又有口脣乾裂、咽部紅腫的熱證。這種奇怪的感冒在冬季的兒科門診很常見，還有個很形象的名字叫做『寒包火』。

　　《類證治裁》卷二記載：『寒包熱，熱郁肺俞，遇秋冬寒涼輒發咳，寸脈堅，聲音窒，但解其寒而熱自散。麻杏石甘湯或金沸草散。』由於寒邪束縛了體表，體內原本蓄積的火熱不能向體外宣散，就如同被體表的寒邪『包裹』起來，積在體內而呈現身體高燒不退的現象。

　　冬天孩子的衣服穿得過厚，出汗後毛孔開放，一旦感染風寒，風寒束表，內熱無法從肌表外泄，就好像一件寒衣把內火包得緊緊的。再加上暖氣、空調的作用，讓室內環境溫熱而乾燥，這就加重了『內火』的生成。

　　對於『寒包火』的癥狀，一般是先透寒邪，然後清內熱，用清熱解毒之法將熱化解掉。如果病情較輕的話，可服用一些入肺經、去肺火的食物，如梨汁、鮮蘆根汁等等。

　　冬天不愛運動

　　　孩子容易損傷脾胃

　　現如今，生活水平提高了，很少有孩子營養不良，更容易出現的反而是過度喂養造成的營養過剩。尤其是在幼兒時期，家長們把握不好孩子進食的飯量，總擔心孩子吃不飽，對寶寶進食的數量以及進食的時間都沒有過多的控制。但寶寶的進食時間以及進食數量都是非常有規律的，一旦這種規律被打破，寶寶脾胃就會受到損傷，嚴重的會導致脘脹腹滿，手足心熱，自汗乏力，大便不調，以致厭食，惡食。

　　冬天孩子本就不愛運動，家長們要懂得幫助孩子快速消食，避免對腸胃的負擔加重。

　　1.選擇合適的奶粉：吃母乳當然是最好的選擇，但喂養不當寶寶也會出現積食的癥狀。所以媽媽們也要注意喂奶的次數，自己的飲食也要注意營養均衡，不要過度進補。如果是奶粉喂養的話，要選擇一款易吸收好消化且有腸胃呵護配方的奶粉，讓寶寶已不堪重負的消化系統得到休息調整。

　　2.飲食清淡，少食多餐：孩子的飲食以清淡為宜，不要食用辛辣刺激的食物。多吃粗糧更有益於寶寶腸胃功能的健全，綠色蔬菜也必不可少，肉類添加應適當，並以粥、湯、泥糊等形式烹飪為宜。讓寶寶少食多餐，不要一次吃得太飽。多喝水，可以促進腸胃的蠕動，大便排出以後積食的癥狀就會好很多。

　　3.幫寶寶按摩腹部：寶寶腸胃不舒服的時候，可以適當按摩。按摩方法很簡單，先讓寶寶仰臥並面向大人，順時針方向按摩他的腹部，然後順著腹部曲線往下拉。

　　陽氣內藏正當養腎

　　冬季陽氣內藏，天寒地凍，萬物閉藏，利於人體陽氣與腎精的閉藏。戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養陽氣、培補精氣，因此冬季最宜養腎。

　　1.早睡早起。保證充足的睡眠有利於陽氣的潛藏、腎精的積蓄。

　　2.適當鍛煉。冬季天氣寒冷，身體鍛煉要把握好適度原則，運動時不宜出汗太過，以免損傷陽氣，傷害腎精。可以在午飯後氣溫較高的時候出去散散步，做做廣播體操。適當運動一下身體，有利於血液循環。

　　3.防寒保暖。做好保暖對補腎益精至關重要。眼下正是天寒地凍的季節，不宜在戶外逗留過久，出門一定要穿足衣服，以免寒邪損傷陽氣、傷害腎髒。

　　4.飲食宜溫熱。冬季氣候寒冷，陽氣閉藏，應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食物，例如黑豆、黑李、黑棗、黑米等黑色食物。魚肉，特別是深海魚，富含脂肪酸，有助於保護腎髒。

　　5.多食苦，少食咸。《四時調攝箋》裡所說：『冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。』腎屬水、味咸，心屬火、味苦，腎強則易於傷心，因此冬季飲食養生還要『多食苦，少食咸』，苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵筍葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。