來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

　　適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側

　　教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

　　這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力;調理內髒系統，排除體內毒素，輕松瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

　　適合人群：30歲以上的女性

　　瘦身效果：★★

　　瘦身部位：全身

　　教練提示：上課時最好是空腹，課後40分鍾纔能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機。